sauna benefits

在最近的一项研究中,來自芬兰的研究人员分析了桑拿浴如何有益于健康。

桑拿浴,起源于芬兰,有幾千年以上的历史,既用于放松也有助于增进健康。然而,不同的研究对桑拿浴相关的健康益处仍然意见不一。因此,來自芬兰的科学家进行了广泛的文献分析综述,以找出桑拿浴与健康之间是否存在紧密的关系。该研究最近发表在《梅奥诊所学报》上。

研究人员在分別在美国国立医学图书馆的MEDLINE数据库和荷兰医学文摘EMBASE中搜索了包含传统芬兰桑拿浴的观察性研究和试验,因为以这种桑拿形式的研究为最多。研究人员追溯了这些数据库中的所有文献,直至2018年2月24日为止。這些研究也有包括各种不同的术语,例如桑拿、桑拿浴、芬兰浴、心血管疾病、痴呆和抑郁症等。 研究人员将他们的对象限制在用英语写成的成年人试验研究中。

研究结果显示,桑拿浴可以带来很多好处,例如:

一) 降低高血压:研究人员发现,桑拿浴似乎对控制血压的效果很明显 。然而,关于桑拿浴是否有助于长期降低血压升高的证据有限。

二) 降低心脏性猝死的风险:有少数研究表明,定期洗桑拿浴可有助于降低心脏猝死和中风的风险。

三) 降低患阿尔茨海默病和痴呆症的风险:一项研究表明,每周洗桑拿浴4至7次的男性患痴呆症的风险降低66 %,而阿尔茨海默病风险降低65 %。

四) 改善呼吸系统疾病:研究表明,桑拿浴可以改善肺功能如肺容量。洗桑拿浴还可以降低普通感冒的发病率,以及哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。

五) 减少其他疾病的风险:研究人员亦发现,桑拿浴也可改善或降低患上骨关节炎、纤维肌痛、头痛和精神病等疾病的风险。

尽管各項研究表明桑拿浴可以带来很多好处,但研究人员亦指出各項研究的局限性。值得注意的是各項研究的研究结果不一,加上大多数研究都没有包括对照组。此外,许多研究是在几十年前进行的。

桑拿有益于整体健康

这项研究表明,一般来说,桑拿是有益于健康的。然而,后续必须进行更多研究以最终确定洗桑拿浴与某特定疾病和疾病之间的关系。

 

作者: Raymond Quan, MASc, MBA
译者:Man-tik Choy, Ph.D

参考文献: Laukkanen et al. “Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence.” Mayo Clin Proc. August 2018; 93(8):1111-1121

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