improve metabolism

不是所有人都有运动的习惯。来自英国的研究人员试图了解被动体加热的好处,并减少炎症的的发生。

运动锻炼是健康生活习惯中十分重要的元素。它可以提升身体力量、改善新陈代谢,和促进体內有益的化学变化。它还有助于调节血糖水平和低度炎症,这是免疫反应中十分重要的一部分,因为慢性炎症会產生胰岛素抵抗或引起前驱糖尿病。然而,尽管运动有益,但要养成习惯却很难。那些最能从运动中获益的人往往最难养成运动的习惯,例如那些超重和糖尿病患者有时无法锻炼。

被动加热可能与运动有相同的好处

被动加热已被证实显示出与运动有类似的好处。体温升高可以促进新陈代谢、血液循环、心理健康、减轻体重和调节炎症反应等。先前的研究还将较高的体温与一氧化氮的产生联系起来。这种物质令血糖更有效地于体内流动。

来自英国的研究人员研究了被动加热这种替代解决方案的可行性。他们透过热水浴以评估血液中与运动相关的化学标记物的水平。 他们的研究结果于2018年11月发表在《应用生理学杂志》上。

一群不活跃和体重超标的男性自愿者参加了这项研究。他们首先在摄氏27度的房间里待上15分钟,然后分成两组。一组浸入摄氏39度的水浴中一小时,而另一组则留在室内。三天后,小组进行切换,使得两组都经历热水浴和室温环境。他们两组每15分钟测量一次血压、心率和体温。在每次测试前及之后两小时抽取血样作分析。

泡热水浴可降低血糖水平、胰岛素水平和炎症

研究小组发现,即使只是一小时的热水浴也会增加一氧化氮的产生和血液中的蛋白质IL-6的水平,而血液中的蛋白质是炎症的一个指标。两周每天泡热水浴可降低血糖水平、胰岛素水平和炎症的產生。因此,热水浴明显可改善新陈代谢和炎症的產生。

泡热水浴可能很困难且不切实际

尽管有这些结果,但每天泡热水浴的习惯仍受到质疑。参与者表示长期泡热水浴感到不适。因此,泡热水浴可能很困难且不切实际。尽管如此,这项研究提出了一种可改善新陈代谢的替代方法。但研究人员究竟会如何修改这一方法以使其更可行? 这是我们希望看到的。

作者: Amrita Jaiprakash, MSc
译者:Man-tik Choy, Ph.D

参考文献:  Hoekstra et al. The acute and chronic effects of hot water immersion on inflammation and metabolism in sedentary, overweight adults. Journal of Applied Physiology. 2018. doi: 10.1152/japplphysiol.00407.2018

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