omega-3 supplements

研究人员对既往开展的omega-3补充剂方面的诸多研究进行了广泛的审视以确认该类补充剂是否有益于心脏保健。

omega-3脂肪酸是健康饮食中不可或缺的组分,其中,有些类型如长链脂肪酸- LCn3见于油鱼如三文鱼和鲭鱼中,而源自植物的食品如核桃、亚麻籽或菜籽油则含有其他类别的omega-3脂肪酸如α-亚麻酸-ALA。

早期研究提示,富含omega-3脂肪酸饮食对心血管系统特别有益,因此,在日常饮食中增加富含omega-3脂肪酸类食物或服用omega-3脂肪酸补充剂曾被广泛提倡为促进心脏健康的一种生活方式。然而,之后的诸多研究得出了不同的结果,来自Cochrane 心脏团队的科研人员对既往研究进行了广泛的审视以期探讨增加omega-3摄入对心脏健康的影响。

科研人员对涉及11万2千人的共79个研究项目进行了评审,这些既往研究以常规饮食为试验对照,就增加LnC3或ALA类omega 3的摄入对心血管疾病如心脏病发作和中风的影响开展了比较分析,其中,25项研究被认为试验设计合理,研究获得了高质量、可信的结论依据。多数研究项目评估了服用omega-3补充剂的效应,仅在一些项目中运用调整饮食的方式来增加omega-3 尤其是 ALA的摄入。项目参与者均为成年人,多数来自高收入国家,既有健康个体,又有既往心脏病史的个体。研究周期在12至72个月不等。

科研人员对所有这些研究项目获得的实验数据进行了综合分析,其中,有关LnC3或ALA的实验数据分开进行评估。科研人员审视了增加omega-3摄入对全病因、心血管病及心脏相关因素所致死亡率的影响,同时,他们还对心血管病如心脏病发作、中风或心律不齐等的发病率进行了研究。

针对LnC3数据的综合分析发现,增加omega-3脂肪酸的摄入几乎不影响全病因、心血管病及心脏相关因素所致的死亡率,同时,也未见其对心血管疾患如心脏病发作、中风或心律紊乱等产生任何影响。

分析ALA数据发现,增加omega-3摄入不改变全病因或心血管病所致的死亡率,但略为减低心脏相关因素所致的死亡率,同时,未见冠心病发病的下降,而其他类型的心血管疾患及心脏不规则状况稍有减少。

本项目所开展的广泛评审发现,LnC3类omega-3补充剂对心脏或心血管健康并无特殊益处,增加源于植物的omega-3脂肪酸如ALA的摄入可能对心脏健康起一定的保护性作用。科研人员就此得出如下结论:无需提倡服用omega-3补充剂来维护心脏健康,对一般个体来说,更重要的是吃得好、常健身。

作者:Julie McShane, Medical Writer

译者:Mingfa Li, PhD, MD

参考文献:

  1. Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS et al. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease (Review). Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 7, Art. No: CD003177. DOI:10.1002/14651858.CD003177.pub3.
  2. Yasgur BS, Omega-3 fatty acids disappoint in cardiovascular protection. Medscape https://www.medscape.com/viewarticle/899619?src=wnl_tp10n_180809_mscpedit&uac=142730PG&impID=1706915&faf=1
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