endurance training

研究人员比较了耐力训练、高强度间歇训练和阻力训练的抗衰老效果。

 

运动一向被认为可预防疾病和防止老龄化。然而,目前尚不清楚不同类型的运动在细胞学角度上对衰老的影响。

人体的细胞含有链状染色体,可組成遺傳指令,引導生物生长與生命機能運作。在每个染色体的末端,称为端粒的特殊序列用于保持染色体的完整性和控制细胞的分裂周期。随着年龄的增长,这些端粒缩短,最终导致细胞死亡。这个过程中部分受到端粒酶的调控。端粒酶能够抵消端粒缩短,甚至可以延长端粒。因此,端粒的长度和端粒酶活性是细胞衰老的量度指标。

來自德国的研究人员比较了有氧耐力训练(如长跑,游泳和骑自行车)、高强度间歇训练(如交替强化运动和轻量运动)和阻力训练(如力量训练和重量训练)对端粒长度和端粒酶活性的影响。研究结果最近发表在心血管疾病顶级期刊《欧洲心脏杂志》上。

研究人员招募了266名年龄在30-60岁之间的健康但不常运动的成年人。研究人员将参与者随机分成四组:没有运动(对照组)、耐力训练(连续跑步)、高强度间歇训练(交替强烈跑步和慢跑)和 阻力训练(八个健身器材上的力量和重量训练)。运动组中的人每周进行三次45分钟的训练,为期六个月。 在研究开始时和六个月后采集血样以测量白血球细胞端粒长度和端粒酶活性。

共有124名志愿者完成了这项研究,而其他放弃者大多未能完成锻炼计划。在耐力训练和高强度训练组中,参与者的血液样本显示端粒酶的活性和长度都有所增加。

该研究表明,不同类型的运动对细胞衰老有不同的影响。研究作者之一,德国萨尔大学的Christian Werner博士提到這項研究数据支持欧洲心脏病学会目前的建议,即阻力训练应该是耐力训练的补充,而不是完全替代。

研究人员表示,抗衰老细胞效应可能与耐力和阻力训练中观察到的一氧化氮血液水平升高有关。研究小组的负责人,德国莱比锡大学的Ulrich Laufs教授补充,前瞻性随机对照培训研究非常罕见,因为它们需要付出巨大努力和业界的资金支持。因此研究团队希望未來這个项目可得到确认和更进一步的研究。

 

作者: Julie McShane, Medical Writer
译者:Man-tik Choy, Ph.D

参考文献:

  1. Werner CM, Hecksteden A, Morsch A, et al. Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study. European Heart Journal (2018) 00, 1-13. Doi:10.1093/eurheart/ehy585.
  2. Press release: Endurance but not resistance training has anti-aging effects. European Society of Cardiology. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-11/esoc-ebn112618.php
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