muscle strength

來自美国爱荷华大学的研究人员探讨了肌肉力量与二型糖尿病之间的关系。

 

根据美国疾病控制和预防中心的估计,二型糖尿病是一个严重的公共卫生问题,因其超过2700万美国人患有这种疾病。患上糖尿病的主要原因是对调节血糖十分重要的胰岛素分泌不足,敏感性降低或胰岛素作用缺陷。高血糖和糖尿病带来的长期并发症包括心脏病、中风、神经损伤、失明和肾衰竭。

缺乏身体活动会增加型糖尿病的风险

已知若干因素会增加患二型糖尿病的风险,当中包括超重和缺乏运动。早前一些研究表明,有氧运动和改善心肺健康可以有助降低二型糖尿病的风险。然而,科学家们对身体活动其他方面的影响知之甚少,例如肌肉力量改善方面。

來自美国爱荷华大学的研究人员最近探讨了肌肉力量可否对二型糖尿病的风险产生正面影响。研究成果最近于一份经同行評審的美国医学期刊《梅奥诊所学报》上发表。

研究人员纵向分析了4,681名在德克萨斯州达拉斯参与了健美操中心的成年人,并分析了他们的生活方式与健康之间的联系。参与者需完成初始和后续检查。研究中所有参与者开始时都没有糖尿病。研究人员利用腿部和卧推措及跑步机运动以测试评估他们的肌肉力量。由此,研究人员计算了参与者的肌肉力量并作出评分,并将参与者分为高、中和低肌力量组。

适度的肌肉力量与降低的型糖尿病风险有关

参与者的平均随访时间为8.3年,其间有4.9 %,即229人患上二型糖尿病。与低强度组相比,具有中等肌肉强度的患者患上二型糖尿病的风险降低了32 %。然而,高和中肌肉力量与二型糖尿病的发展之间并没有显着的关联。

关于参与者的抵抗运动量的信息有限。 然而,一小群人表现出肌肉力量与阻力运动频率之间的中等联系。

在家进行简单的锻炼也可提升肌肉力量

后续需要更多的研究来确定提高肌肉力量与降低二型糖尿病风险的关联。这项研究的结果表明,即使少量的阻力运动可能有助于通过增加肌肉力量来降低2型糖尿病的风险。

该研究的主要作者之一Angelique Brellenthin博士强调,这些运动可以简单轻松在家中完成,而无需昂贵的健身会员资格。她亦建议大家可以用深蹲、木板或弓步进行阻力训练。然后,当你建立力量时,你可以考虑增加重量或使用重量机器。

作者: Julie McShane, Medical Writer
译者:Man-tik Choy, Ph.D

参考文献:

  1. Wang YH, Lee DC, Brellenthin AG, et al. Association of muscular strength and incidence of type 2 diabetes. Mayo Clinic Proceedings. Article in Press. Doi:10.1016/j.mayocp.2018.08.037
  2. Iowa State University, Press release, 11 Mar 2019. Moderate muscle strength may lower risk for type 2 diabetes. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-03/isu-mms030719.php
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